«Просто полюби себя»
А если ты настолько привыкла быть полезной другим, что почти не знаешь, что радует, злит или вдохновляет именно тебя?
12-недельная программа для женщин
Я снова есть
в своей жизни
От «я больше так не хочу» до «я знаю, как хочу жить, и начинаю так жить».
Ты уже старалась: читала, анализировала, пыталась ставить границы и говорить «нет». Но иногда в обычной жизни все снова происходит по-старому: промолчала, уступила, отложила свое.
За 12 недель мы будем бережно переводить понимание в действия - без жестких рецептов, без требования стать другой женщиной.
Старт 6 ноября 202612 встреч по 90-120 минутОтдельные группы RU / UA
Записаться на бесплатную 15-минутную встречу Знакомство без обязательств: обсудим твой запрос, формат и подходящую языковую группу.
Узнаешь себя?
Ты все понимаешь. Почему же в жизни так трудно выбрать себя?
«Просто поставь границы»
Но что делать, когда после твоего «нет» близкий обиделся, замолчал или разозлился? И ты уже готова отказаться от собственных слов.
«Просто начни менять жизнь»
А если страшно потерять отношения, стабильность, привычную роль хорошей жены, матери или дочери? Понимать - еще не значит уметь действовать.
Иногда нас удерживают в привычной жизни не недостатки, а наши прекрасные качества: выносливость, порядочность, заботливость.
Мой подход
Сохранить в себе прекрасное. И научиться играть за себя.
Я не буду учить тебя становиться «меркантильной сукой», жесткой или равнодушной. Мне важно сохранить твою способность любить, заботиться, быть порядочной и надежной.
Но теперь в круг людей, о которых ты заботишься, важно включить и себя. Учиться говорить о желаниях, видеть факты, выдерживать чужую реакцию и принимать свои решения.
Не нужно выбирать между добротой и собственным достоинством.
Путь программы
Четыре этапа. Двенадцать недель. Твоя жизнь.
Здесь нет задачи стать другой женщиной. Мы постепенно возвращаем себе голос, способность различать собственные желания и чужие ожидания, видеть реальность и делать посильные шаги - сохраняя то хорошее, что в тебе уже есть.
НЕДЕЛИ 1-4
Снова услышать себя
ЧТО Я ЧУВСТВУЮ? ЧЕГО ХОЧУ? ГДЕ МОЕ?
Ты можешь прекрасно знать, чего хотят партнер, дети, мама и работа, но теряться на вопросе «А чего хочу я?». На этом этапе мы бережно знакомимся с собой настоящей: чувствами, желаниями, страхами, границами и потребностями.
Ключевые темы
- Как устроены твои чувства, потребности и желания
- Где заканчивается «надо» и начинается «хочу»
- Как страх потерять любовь заставляет тебя отказываться от себя
- Твои сильные и уязвимые стороны: почему все это нормально
- Где ты живешь свою жизнь, а где повторяешь чужие сценарии
К чему идем
Вместо «мне плохо, но я не понимаю почему» появляется больше ясности: «Я понимаю, что со мной происходит. Я знаю, что мне не подходит. Я яснее чувствую, чего хочу я».
НЕДЕЛИ 5-8
Дать себе голос - и не забрать его назад
КАК ГОВОРИТЬ О СЕБЕ, НЕ ТЕРЯЯ БЛИЗОСТЬ
Ты можешь сказать «нет», но потом начинаешь объясняться, оправдываться или снова соглашаться, когда видишь обиду, раздражение или молчание другого человека. Это этап про способность говорить о себе, не отменяя собственные слова из страха потерять отношения.
Ключевые темы
- Как просить, отказывать и говорить о своих желаниях
- Как выдерживать реакцию других и не отменять себя
- Где границы: мое право высказаться и чужое право ответить
- Как перестать спасать, контролировать и тащить все на себе
- Как оставаться любящей, мягкой и близкой, не исчезая в отношениях
К чему идем
Ты учишься говорить о своих чувствах, желаниях и несогласии, не чувствуя вины и не забирая свой голос назад. Близость сохраняется, но ты больше не теряешь себя.
НЕДЕЛИ 9-10
Увидеть реальность
ЧТО РАБОТАЕТ, ЧТО НЕТ И КАКОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Иногда ты уже много раз все объяснила, но продолжаешь надеяться, что еще один разговор изменит ситуацию. Здесь мы учимся смотреть на факты, а не только на обещания, и замечать, что ты можешь изменить, а что не зависит от тебя.
Ключевые темы
- Как отличать слова от действий
- Что в отношениях, работе и жизни действительно работает
- Что ты можешь изменить, а что не зависит от тебя
- Как принимать сложные решения без давления и спешки
- Как перестать тратить годы на попытки изменить другого и вернуть фокус на свою жизнь
К чему идем
Ты яснее видишь реальность, меньше застреваешь в надежде и умеешь замечать, когда снова начинаешь себя терять. У тебя появляется свой план и следующий шаг, который выбираешь ты.
НЕДЕЛИ 11-12
Вернуть удовольствие и свою жизнь
ТЕЛО, СЕКСУАЛЬНОСТЬ, РАДОСТЬ, ДЕНЬГИ И ОТДЫХ
Ты могла привыкнуть к правилу: сначала всем, потом себе. На этом этапе мы возвращаем вопрос «А как хорошо именно мне?». Исследуем, что мешает получать удовольствие от тела, близости, отдыха, работы и денег, и создаем твою личную карту возвращения к себе.
Ключевые темы
- Как в твоей истории формировались установки про удовольствие
- Тело и сексуальность: что ты чувствуешь, чего хочешь, что подходит тебе
- Деньги и отдых: как разрешить себе получать, а не только отдавать
- Как не терять себя в заботе о других
- Твоя личная карта: как замечать, когда снова сбиваешься, и что помогает возвращаться
К чему идем
В твоей жизни может появиться больше удовольствия, энергии и опоры. Ты знаешь, как заботиться о себе, получать, а не только отдавать, и быстрее возвращаться к себе, когда сбилась с пути.
Язык, на котором ты слышишь себя
Две отдельные группы: на русском и на украинском.
Для меня важно, чтобы глубокая работа проходила на языке твоего внутреннего диалога - том, на котором ты думаешь, чувствуешь и видишь сны. Так легче находить свои слова для сложных переживаний.
Украиноязычная группа
Встречи и обсуждения проходят на украинском. Можно говорить о самом важном на языке, который для тебя внутренне естественен.
Русскоязычная группа
Встречи и обсуждения проходят на русском. Не нужно переводить свои чувства, подбирать «правильные» слова или подстраиваться под другой язык.
Группы не смешиваются. Время еженедельных встреч согласуем с участницами до старта, чтобы подобрать максимально удобный вариант.
Формат работы
Бережно, конкретно, без давления.
Тебе не нужно рассказывать группе больше, чем ты готова. Мы будем опираться на реальную жизнь, практику между встречами и уважение к личным границам.
Что входит
- 12 онлайн-встреч, раз в неделю, по 90-120 минут
- Отдельные небольшие группы на русском и украинском
- Время встреч подбираем вместе с участницами
- Разбор реальных ситуаций и небольшие практики между встречами
- Поддержка в Telegram: ответ в течение 24 часов
- Личная карта возвращения к себе и правила конфиденциальности
Три истории из интервью
Узнаешь себя в одной из этих историй?
Эти истории основаны на трех реальных глубинных интервью. Имена и узнаваемые обстоятельства не раскрываются, детали обобщены с согласия участниц. Это не отзывы о прохождении новой программы.
Когда любимое дело больше не дает свободы
Женщина много лет занималась творчеством и преподаванием. У нее были идеи, желание развиваться и менять привычную жизнь. Но рядом с интересом возникал страх: что будет, если отказаться от знакомого пути? В отношениях она замечала, как легко потерять собственный голос.
Что исследуем в программе: Как отличать свой выбор от привычки быть удобной и пробовать перемены без резкого разрыва со всем важным.
Даже сказать «я устала» бывает трудно
У другой женщины было много работы, семейных обязанностей и привычное ощущение, что она всем должна. Однажды ей было неудобно прямо сказать близкому человеку, что она устала и хочет отдохнуть. Вместо простого признания пришлось искать объяснение.
Что исследуем в программе: Как замечать свои потребности и говорить о них прямо, не превращая каждую просьбу в оправдание.
Быть хорошей матерью - и не исчезнуть
Еще одна женщина много сил отдавала детям, школьным вопросам, финансовой стабильности и адаптации к переменам. Она хотела больше пространства для себя, но боялась, что тогда близость с детьми ослабнет. Забота стала настолько важной, что собственные планы почти не находили места.
Что исследуем в программе: Как сохранять близость и ответственность, постепенно возвращая время, желания и решения самой себе.
Истории отражают темы и ситуации, рассказанные на исследовательских интервью. Они не описывают результаты прохождения 12-недельной программы и не являются обещанием конкретного результата.
Узнала себя? На бесплатной встрече можно обсудить, подходит ли тебе такой формат работы.
Обсудить участие - 15 минутВедущая программы
Евгения Авидон
Писатель, коуч, сексолог.
Более 20 лет моя профессиональная жизнь связана с работой с людьми, обучением и изменениями. В моей практике соединяются психологическое образование, коучинг, сексология и опыт жизни в разных культурах.
Я сама не раз собирала жизнь заново. Мне важно не давать женщине еще один список того, какой она должна стать, а помогать замечать свои чувства, реальность и собственные решения.
Я не буду решать за тебя, уходить или оставаться, прощать или нет. Мне важно, чтобы выбор действительно принадлежал тебе.
Участие
Старт 6 ноября 2026 года. 12 недель.
Помесячная оплата
$270
в месяц · 3 платежа · всего $810
Оплата за всю программу
$770
одним платежом · экономия $40
Гарантия: если после первой групповой встречи ты поймешь, что формат не подходит, я верну полную оплату.
Записаться на бесплатную 15-минутную встречу
Бесплатная 15-минутная встреча - для знакомства и вопросов. Она не обязывает к оплате.
Вопросы
Что еще важно знать
На каком языке проходят встречи?
Будут две отдельные группы: русскоязычная и украиноязычная. Ты выбираешь язык, на котором тебе естественно думать и говорить о важном.
Когда будут встречи?
Старт программы - 6 ноября 2026 года. День недели и время регулярных встреч согласуем с участницами заранее. Встречи проходят онлайн, раз в неделю, по 90-120 минут.
Мне нужно делиться интимными подробностями?
Нет. Ты сама выбираешь, о чем говорить в группе. Личные границы и конфиденциальность обязательны для всех участниц.
Я уже многое понимаю про себя. Зачем группа?
Между пониманием и действием часто есть дистанция. Мы работаем с конкретными ситуациями, пробуем небольшие изменения и обсуждаем, что произошло.
Что, если формат не подойдет?
Если после первой групповой встречи ты решишь не продолжать, я верну полную оплату.
Это психотерапия?
Нет. Это образовательная и коучинговая групповая программа, она не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь.
Первый шаг
А что, если в твоей жизни наконец появится место и для тебя?
Начни с короткой встречи. Расскажешь, что происходит сейчас, и мы вместе посмотрим, подходит ли тебе эта программа.
Записаться на бесплатную 15-минутную встречуСтарт 6 ноября 2026 · 12 недель · онлайн · русский или украинский